Angebot / Preise

Antara® Classic

Dieses Training verbindet neuste Erkenntnisse aus der Wissenschaft mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara® sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Es ist ein modernes, meditatives Training, ohne esoterisch zu sein. Antara® führt zu einem starken Rücken und einem flachen Bauch, verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Ein schönes, ruhiges und effizientes Training, welches sich für alle Personen, auch für Männer, sehr gut eignet. 

Antara® Challenge

Antara® Challenge baut auf Antara® Classic auf. Das Training wird mit sensomotorischen und globalen Trainingsreizen erweitert. Ein vielseitiges und intensives Training. Immer nach dem Prinzip von Innen nach Aussen, von Core zu Kraft und Beweglichkeit. Jede Übung gewinnt laufend an Intensität. Ein schönes, kraftvolles und effizientes Training. Das Training eignet sich für Fortgeschrittene Teilnehmer, welche das Antara® Prinzip bereits gut eingeübt haben.

Antara® Kraft Beweglichkeit (monatlich jeweils Samstags 10 - 1115 Uhr)

Die Muskulatur ist ein Organ, das unendlich viele Aufgaben im Körper erfüllt. Je weniger Muskelmasse, desto weniger Kraft kann daraus entwickelt werden. 

Regelmässiges Dehnen beugt Einseitigkeit vor und bewahrt eine aufrechte Haltung. Dehnen hat nicht nur eine positive Wirkung auf Muskeln und Gelenke, sondern auch auf den Stoffwechsel und damit auf die Gefässgesundheit.

Nach einem einfachen Aufwärmen, folgt ein etwas intensiveres Muskeltraining. Anschliessend werden die beanspruchten 

Muskeln in längeren Sequenzen gedehnt, die Beweglichkeit verbessert sowie die aufrechte Körperhaltung verinnerlicht.  

Es sind nicht zwingend Antara® Vorkenntnisse notwendig.

Zurück zum Trainingsplan 

Mehr über Antara®

Preise

Die Stunden finden in Kleingruppen mit maximal 10 und mindestens 3 Personen statt.

Antara®

Schnupperlektion | gratis | Anmeldung erforderlich

Einzellektion | CHF 25.00

1 Lektion im Abo | CHF 21.00

Abrechnungsperiode | 01.01. - 30.06 | 01.07. - 31.12.

10er-Abo | 1 Jahr gültig | CHF 250.00

Ehepaare erhalten 5% Rabatt auf das Abo

Antara® Kraft Beweglichkeit

Samstag (monatlich)

25.01. | 22.02. | 22.03. | 26.04. | 31.05. | 28.06.2025

Anmeldung hier

1 Lektion (ohne gültiges Abo) 75 Minute | CHF 25.00

Antara® Personal-Training

Beratungsgespräch | gratis
Individuelles Training | 45 Minuten | CHF 80.00
Individuelles Training | 60 Minuten | CHF 95.00

Kursbeiträge von Krankenkassen

Als Kursleiterin bin ich von der Qualitätssicherungsstelle (QualiCert) anerkannt um dem QualiCert Ethikcode verpflichtet. Somit werden meine Weiterbildungen kontrolliert und die Qualität meiner Angebote gesichert.

Einige Krankenkassen erstatten im Rahmen der Zusatzversicherung einen Teil der Trainingskosten zurück. Informiere Dich bei Deiner Krankenkasse.

Allgemeine Bedingungen

Es gelten die AGB welche ich bei Kurseinschreibung abgeben